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Come sono collegate le unghie fragili e il collagene?

On 19. 02. 202109. 03. 2021
admin

Si è scoperto che unghie fragili e collagene hanno una stretta relazione tra loro. Giusto perché tu lo sappia, il collagene è tra le principali proteine strutturali del corpo umano a formare i diversi tessuti chiamati tessuti connettivi tra cui la pelle, i tendini, i legamenti, i muscoli, i vasi sanguigni e le ossa. 

Il collagene risulta resistente quando viene tirato e conferisce forza agli importanti tessuti strutturali. Ma, con l’età, la produzione di collagene nel tuo corpo rallenta anche per natura. Questo porta quindi ai segni dell’invecchiamento tra cui le rughe e il deterioramento dei tessuti come le ossa, i muscoli, le articolazioni e le unghie.

Unghie fragili e collagene
Benefici del collagene per le persone che soffrono di unghie fragili

Alcuni altri fattori possono anche contribuire alla perdita di collagene tra cui la mancanza di sostanze nutritive, danni ambientali come l’eccessiva esposizione al sole, lo stress e danni causati da malattie. 

Proprio come altre parti del tuo corpo, ci sono anche diversi fattori che influenzano la salute delle tue unghie, come i nutrienti che ricevi dalla tua dieta. Le unghie hanno bisogno di molti nutrienti, minerali, vitamine e proteine per rimanere sane e forti. 

Questo significa che una dieta povera che manca di nutrienti essenziali può portare presto a spaccature e unghie deboli. Ora, questa non è solo una questione di vanità perché la forza e l’aspetto delle tue unghie sono un grande indicatore della tua salute interna. 

Le unghie sono di solito i primi posti dove si possono vedere i segni di carenze di minerali. Le macchie bianche, per esempio, possono indicare una carenza di zinco, mentre le righe verticali significano che dovresti assumere più ferro nella tua dieta. 

Collagene e unghie fragili 

Uno studio ha scoperto una connessione notevole tra unghie fragili e collagene. Hanno trovato alcuni benefici eccezionali del collagene per le persone che soffrono della sindrome delle unghie fragili. Questa è una condizione comune, in particolare tra le donne, che colpisce una persona su cinque.

YouTube video
Video: Collagene per donne | Salute della pelle, dei capelli e delle unghie | Combatti le smagliature e le rughe

Nello studio, gli integratori di collagene sono stati dati a donne con unghie fragili e i risultati hanno rivelato un aumento significativo del tasso di crescita delle unghie e una diminuzione delle rotture. La maggior parte delle donne ha convenuto che l’aspetto delle loro unghie è migliorato grazie al collagene e si sono dichiarate molto soddisfatte dei risultati del trattamento. 

Nutrienti essenziali per unghie più sane

Un tipo di proteina, la cheratina, costituisce le tue unghie, quindi è fondamentale ottenere abbastanza proteine di buona qualità che forniranno i mattoni con cui costruire unghie forti e sane. 

Le migliori fonti di proteine per le unghie includono uova, pollo, tacchino, pesce e molte proteine vegetali come fagioli, ceci, noci, semi, tofu e quinoa. Cerca di includere qualche proteina nei tuoi pasti, ma assicurati di prendere solo piccole quantità di proteine animali e accumula invece le fonti vegetali. 

Lo zinco è necessario anche per la crescita delle cellule e la sintesi delle proteine nel tuo corpo, il che lo rende essenziale per le tue unghie in quanto aiuta a stimolare la loro crescita e a favorirne la riparazione. Le migliori fonti di zinco includono frutti di mare, semi, noci, funghi, cacao, fagioli e piccole quantità di carne magra. La caffeina e l’alcol possono bloccarne l’assorbimento, quindi cerca di ridurli per aumentare i tuoi livelli di zinco. 

Ora che conosci la relazione tra unghie fragili e collagene, assicurati di fare il pieno di vitamine e minerali per avere unghie più sane e forti.

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